Oferta


Zajęcia grupowe:

  • taniec Street Dance dla przedszkolaków 4-6 lat
  • taniec Street Dance dla dzieci i młodzieży w wieku: 7-8 lat, 9-11 lat, 12-15 lat
  • taniec Street Dance w grupie „open” powyżej lat 13
  • zajęcia „Fit-Kids” (akrobatyka, gimnastyka, elementy tańca) w 5 grupach ze względu na stopień zaawansowania
(dowiedz się więcej o każdym stylu – informacje poniżej)

Dla dorosłych:

  • Zumba Fitness
  • Strong By Zumba
  • Mash It Up Dancehall Fitness Class
  • High Heels – taniec na obcasach

Ponadto:

  • zajęcia indywidualne, w parze oraz w małych grupkach
  • obozy, warsztaty (lato, zima)
  • wyjazdy na turnieje

Jakie korzyści płyną z zajęć w S-TEN ?

Taniec pozytywnie wpływa na rozwój, zarówno fizyczny, jak i psychiczny. Podczas zajęć uczymy się wyrażać swoje emocje, często jest to sposób na odreagowanie stresu, odprężenie, relaks i zabawę. Zajęcia grupowe powodują, iż czujemy się zżyci z pozostałymi uczestnikami, mamy poczucie wspólnoty i przynależności, ufamy sobie, razem współpracujemy, stawiamy sobie takie same cele, razem jesteśmy odpowiedzialni za wynik naszej pracy.

Osoby, które wcześniej były nieśmiałe, pozbywają się kompleksów, nabierają poczucie własnej wartości, wierzą w siebie, otwierają się na świat, nawiązują kontakty. Jesteśmy radośni, pewniejsi siebie, bardziej zaradni i sprawniejsi fizycznie.

Taniec pobudza wyobraźnię i polepsza pamięć. Rodzi się w nas dusza artysty, sami zaczynamy tworzyć, jesteśmy bardziej muzykalni, kształtuje się wrażliwość estetyczna. Stajemy się aktywniejsi, bardziej ambitni i samodzielni.

Podczas zajęć uczymy się cierpliwości, wytrwałości, dyscypliny, samokontroli, szacunku do pracy, szacunku do innych osób, uczynności oraz funkcjonowania w środowisku lokalnym i społecznym.

Treningi mają pozytywny wpływ na nasze zdrowie. Regularne ćwiczenia i taniec modelują sylwetkę, korygują błędy postawy. Stajemy się silniejsi, szybsi, bardziej zwinni i rozciągnięci, wzmacniamy stawy, poprawia się wydolność organizmu, zapobiegamy wielu chorobom, wzmacniamy system odpornościowy.

„Taniec nie tylko bawi, ale daje pożytek, kształci i uczy. Oswaja nas z widokiem pięknych figur i roztacza przed nami świat czarujących dźwięków. Łączy harmonijne piękno duchowe i piękno cielesne. W ten sposób rozwija i kształci smak” (Lukian Samosat)

Zumba Fitness

To inspirowane latynoskimi rytmami połączenie tańca i aerobiku. Zumba jest znanym na całym świecie innowacyjnym systemem fitness, który przez świetną zabawę kształtuje sylwetkę, dba o kondycję i wprawia w świetne samopoczucie. Proste kroki taneczne, świetne kombinacje ruchów i motywująca muzyka stworzą niepowtarzalną atmosferę. Rytmy takie jak m.in: merengue, salsa, cumbia, reggeton, flamenco, samba, dancehall, taniec brzucha porwą Cię do zabawy. Kombinacja krokrów to unikalna formuła Zumby.

Strong By Zumba

Strong By Zumba zupełnie inaczej jak pozostałe programy Zumba nie ma nic wspólnego z tańcem. Jako trening stanowi połączenie wysokiej intensywności kardio z ćwiczeniami siłowymi przy wykorzystaniu własnego ciężaru ciała. Ogromnym atutem tych zajęć jest perfekcyjnie zsynchronizowana z ćwiczeniami muzyka, która odzwierciedla i podkreśla każdy ruch. W konsekwencji niesamowicie motywuje do działania i większego zaangażowania. Dzięki tej muzyce nie możesz doczekać się kolejnego treningu, a o nudzie i zniechęceniu nie ma mowy.

Jest to trening zorientowany na rezultaty. Poprzez zmienną intensywność oraz wkomponowane ćwiczenia siłowe spalisz mnóstwo kalorii, poprawisz kondycję oraz siłę, wzmocnisz także całe ciało, a w konsekwencji wymodelujesz oraz ujędrnisz swoją sylwetkę. Na tym nie koniec zalet. Trening, poprzez interesujące sekwencje ćwiczeń, sukcesywnie rozwija naszą zwinność, mobilność oraz stabilizację. Co zajęcia progresywnie, krok po kroku, można przekraczać swoje granice. Poza tym trening wpływa budująco nie tylko na nasze ciało, ale również umysł i duszę.

Mash It Up Dancehall Fitness Class – „MIU”

Mash It Up tzw. MIU to Twój sposób na energię życiową i szczupłą sylwetkę. MIU jest nową koncepcją dance fitness, która w błyskawicznym tempie opanowała całą Europę. Zapoczątkowała nową erę tańca, łącząc prawdziwy Dancehall z Jamajki z lekcją fitnessową, tak aby w konsekwencji otrzymać trening typu low impact, ale na najwyższym poziomie energetycznym, który rozpali każdego.

Dlaczego MIU jest takie wyjątkowe? Ponieważ nie jest wyłącznie lekcją taneczną. Tutaj możesz dać się ponieść emocjom, rozbłysnąć i świetnie się bawić. Z każdych zajęć wyjdziesz odczuwając:

  • pewność siebie: zaprezentujesz światu najlepszą stronę siebie, tańcząc do rozbrzmiewających rytmów Dancehall’u
  • wspólnotę: poczujesz bliskość ze społecznością Mash It Up oraz z samym sobą z powodu radości, jaką dają te zajęcia
  • siłę: te lekcje zaprowadzą Cię do wymarzonej sylwetki i jędrnego ciała

High Heels

Na zajęciach High Heels, czyli taniec na obcasach, nauczysz się zmysłowych ruchów i niezwykle kobiecych choreografii. Popracujesz też nad pewnością siebie. Razem stworzymy magiczną atmosferę tańca, pasji i kobiecości! Gwarantujemy, że zajęcia High Heels sprawią, że poczujesz się jak na scenie! Bo przecież marzenia należy spełniać! High Heels to kurs tańca solo dla kobiet w każdym wieku, pragnących wyrobić w sobie nawyk poruszania się w sposób zmysłowy i z gracją. Niezależnie od tego czy dopiero uczysz się chodzić w butach na obcasie, czy chcesz udoskonalić swoje umiejętności.

Co założyć? Odzież nie powinna krępować Twoich ruchów podczas treningu, dlatego zaleca się legginsy bądź spodnie dresowe oraz wygodną koszulkę. Nie zapomnij o najważniejszym elemencie. Jeśli chodzi o buty do tańca to zabierz ze sobą  ulubione szpilki, w których czujesz się komfortowo.

Street Dance

Street Dance to nowoczesny taneczny mix, który łączy najpopularniejsze style uliczne, jak np. Hip-Hop czy Dancehall. Dzięki takiej mieszance możesz rozwijać swoje umiejętności taneczne nie zamykając się w jednej tylko konwencji ruchowej. Co za tym idzie tak samo różnorodna jest muzyka do której tańczymy.

Pod nazwą Street Dance kryją się style uliczne takie jak, np:

  • Hip-Hop
  • Dancehall
  • House
  • Waacking
  • Break Dance
  • Popping
  • Locking
  • Krumping
  • Elementy akrobatyki

Zajęcia Street Dance to najczęściej nauka choreografii w której zostały wykorzystane wszystkie lub niektóre z wyżej wymienionych styli.

Fitness Fit-Kids

Jest to bogaty zakres zajęć w oparciu o dyscyplinę sportową Fitness, m.in:

  • elementy gimnastyki artystycznej i sportowej
  • elementy akrobatyczne
  • elementy fitness
  • choreografia i taniec
  • improwizacja ruchu
  • kalistenika
  • stretching – rozciąganie

ZAPRASZAM NA ZAJĘCIA !