Oferta

Zajęcia dla dzieci i młodzieży:

• Street Dance (Hip-Hop, Dancehall, House, Break Dance, Waacking)
• Gimnastyka/Akrobatyka/Fitness Sportowy
• Mix Taneczny
• Obozy letnie
• Warsztaty szkoleniowe

Zajęcia dla dorosłych:

• Taniec Fitness

Jakie korzyści płyną z zajęć w S-TEN ?

Nie od dziś wiadomo, że aktywność fizyczna przynosi wiele korzyści, zarówno  dla rozwoju fizycznego, jak i psychicznego.  Zajęcia taneczne stanowią doskonałą formę ekspresji emocjonalnej, a przy tym pomagają w odreagowaniu stresu i napięć, stanowiąc okazję dla relaksu i odprężenia przy dobrej zabawie dla uczestników praktycznie w każdym wieku. Trening grupowy sprzyja tworzeniu więzi, poczuciu wspólnoty oraz przynależności, dzięki czemu  możliwe jest osiągnie wspólnych celów w atmosferze zaufania, szacunku i wsparcia, która nierzadko staje się zapoczątkowaniem prawdziwych przyjaźni. To ważne elementy równowagi psychofizycznej, tak bardzo potrzebne wszystkim we współczesnej rzeczywistości,
z którą przychodzi nam się mierzyć każdego dnia. 

Zarówno grupowe, jak i osobiste małe i duże postępy oraz sukcesy pozwalają realnie pokonać nieśmiałość, pozbyć się kompleksów, otworzyć na otoczenie społeczne.  Taniec uczy świadomości własnego ciała, kreowania osobowości, budowania silnego poczucia własnej wartości, wzmacniania samooceny. Każdy trening stanowi ogromne źródło endorfin, które doskonale wpływają na samopoczucie i poprawę funkcjonowania psychicznego. Dzięki nim stajemy się radośni, zadowoleni z życia, a przy tym zdecydowanie poprawia się nasza sprawność i kondycja.

Trening fizyczny, na którym opierają się zajęcia taneczne, przynosi szereg korzyści dla zdrowia. Regularne ćwiczenia oprócz poprawienia wydolności organizmu, przeciwdziałania otyłości, wzmocnienia i poprawienia pracy serca oraz wzmocnienia systemu odpornościowego i profilaktyce wielu schorzeń, sprzyjają również korygowaniu wad postawy, modelowaniu sylwetki, wzmocnieniu mięśni, poprawie koordynacji wzrokowo-ruchowej, poprawie gibkości, elastyczności oraz zwinności. To również skuteczne wsparcie w profilaktyce i terapii zaburzeń i chorób psychicznych, takich jak nerwice, depresja, demencja, zaburzenia koncentracji, czy zaburzenia ze spektrum autyzmu. Taniec doskonale wpływa na pracę mózgu i wspieranie procesów percepcyjno- pamięciowych. 

Zajęcia taneczne wymagają zaangażowania i samodyscypliny. To dzięki nim możliwe jest osiąganie zamierzonych celów. Dlatego uczestnicy wspierając się wzajemnie rozwijają  swoją aktywność, wytrwałość, samokontrolę, szacunek dla pracy własnej i innych osób. Treningi stanowią również nierzadko okazję dla działalności na rzecz lokalnego środowiska społecznego. Ponadto uczestnicy mają możliwość odkryć w sobie cechy artystyczne. Stają się bardziej wrażliwi na otaczające piękno, muzykalni. Mogą kształtować i rozwijać swoje poczucie rytmu, a z czasem współtworzyć układy
i występy taneczne. Taniec jest przy tym bardzo przyjemną formą treningu fizycznego, gdzie w radosnej, przyjaznej atmosferze dokonują się korzystne, a  czasem wręcz przełomowe zmiany w naszym organizmie zarówno w sferze fizycznej, jak i psychicznej. 

Terapia tańcem – choreoterapia

Choreoterapia jest dziedziną arteterapii, czyli terapii przez sztukę, polegającą na wykorzystaniu tańca, rytmu, swobodnej ekspresji tanecznej, jako form terapii wspomagającej integrację emocjonalno- fizyczną. Kierowana jest do osób z różnego rodzaju zaburzeniami, dysfunkcjami i niepełnosprawnościami oraz dotkniętych lub zagrożonych wykluczeniem społecznym, wymagających wdrożenia odpowiednich działań interwencyjnych w celu poprawy jakości ich życia oraz integracji psychospołecznej poprzez wspomaganie procesów uczenia się, percepcji, integracji sensorycznej, wspomagania adekwatnego dla zaistniałych emocji zachowania. Choreoterapia kierowana jest do osób w każdej grupie wiekowej.

Główną ideą, która przyświeca arteterapii jest założenie, że ciało i wewnętrzne stany emocjonalne stanowią integralną całość, a poprzez ruch można uzewnętrznić kumulowane wewnątrz emocje, których ekspresja powoduje powstawanie korzystnych zmian w psychice, tym samym poprawiając jakość życia i usprawniając rozwój osoby korzystającej z tej formy terapeutycznej.

Najważniejsze zadania terapii tańcem

• otwarcie się na siebie i swoje potrzeby,

• zwiększenie świadomości siebie – rozpoznanie i bezpieczne wyrażanie uczuć,

• świadomość własnego ciała, jego granic i potrzeb,

• akceptację siebie i swojego ciała,

• wzrost poczucia własnej wartości i pewności siebie,

• stworzenie możliwości do odreagowania napięcia i stresu;

• uspokojenie, rozluźnienie, ale z drugiej strony wzrost energii życiowej;

• wzrost sprawności fizycznej i ruchowej;

• poprawę kontaktów interpersonalnych w relacjach z ludźmi;

• budowanie spójnej osobowości i integracji psychofizycznej.

• nabycie umiejętności posługiwania się savoir-vivre’m oraz normami tanecznymi,

• budzenie wiary we własne możliwości,

• przełamywanie onieśmielenia i wstydu,

• rozwój inteligencji emocjonalnej,

• uwrażliwienie na dokładne i poprawne wykonywanie ćwiczeń,

• akceptacja siebie i innych,

• motywowanie do uczestnictwa w imprezach towarzyskich, młodzieżowych, różnego rodzaju zabawach i balach.

„Taniec nie tylko bawi, ale daje pożytek, kształci i uczy. Oswaja nas z widokiem pięknych figur i roztacza przed nami świat czarujących dźwięków. Łączy harmonijne piękno duchowe i piękno cielesne. W ten sposób rozwija i kształci smak” (Lukian Samosat)

ZAJĘCIA DLA DZIECI / MŁODZIEŻY:

Hip-Hop

Hip-hop to jeden z najpopularniejszych nowoczesnych stylów tanecznych. Można go zobaczyć w znanych filmach i teledyskach, a jego historia nieodzownie łączy się z muzyką o tej samej nazwie. Hip-hop zaliczany jest do Street Dance, czyli tańców ulicznych, powstał w Nowym Jorku. Dzieli się na różne odmiany, np: oldschool, new style, new age, freestyle, co czyni go wyjątkowo różnorodnym, a każdy miłośnik tańca znajdzie w nim coś dla siebie. Taniec Hip-hop jest bardzo popularny wśród młodych tancerzy, gdyż stwarza im okazję, nie tylko do własnej ekspresji ruchowej, ale także do projektowania ciekawego wizerunku.
Ten styl łączy w sobie młodzieńczy luz z wysublimowaną techniką kroków i pozycji. Taniec Hip-hop wśród młodszych wyróżnia się skocznością, mocnymi uderzeniami, energiczną muzyką. Wraz z wiekiem grupy zmienia się poziom trudności i  łączenia kroków. Formacje taneczne oraz soliści biorą udział w pokazach oraz zawodach.

Street Dance

Street dance to ogólna nazwa dla różnorodnych stylów tańca ulicznego, rozwijających się w środowisku miejskim i wywodzących się z różnych kultur młodzieżowych. To dynamiczna i energetyczna forma tańca, która zwykle ma charakter improwizowany i eksperymentalny. Street dance wykształcił się głównie na ulicach, parkach, klubach i placach miejskich, stając się nie tylko stylem tanecznym, ale również formą wyrażania kulturowego. W przeciwieństwie do bardziej formalnych stylów tańca, street dance nie posiada sztywnych reguł. Zamiast tego jest otwarty na innowacje, improwizacje i indywidualny styl wykonawcy. To środowisko taneczne sprzyja twórczej swobodzie i eksperymentom, co sprawia, że każdy artysta może wyrażać siebie w unikalny sposób.

Street dance obejmuje szereg różnorodnych stylów tanecznych:

• breaking (breakdance) – to jeden z najstarszych stylów street dance, rozwinięty w latach 70., charakteryzuje się dynamicznymi ruchami na ziemi, obrotami, elementami akrobatyki i „freezes” (utrzymanie nietypowej pozycji ciała),
• hip-hop – ogólna nazwa dla wielu stylów tanecznych wywodzących się z kultury hip-hopowej, obejmuje różnorodne ruchy, izolacje ciała, swobodne formy ekspresji i improwizację,
• locking – charakteryzuje się dynamicznymi ruchami ramion, zatrzymywaniem ruchu (locking) i ekspresyjnymi mimikami twarzy, rozwinął się w latach 70. w Los Angeles,
• popping – polega na gwałtownym napinaniu i rozluźnianiu mięśni w rytm muzyki, co tworzy efekt „poppingu”, czyli skokowego ruchu ciała,
• waacking – styl taneczny rozwinięty w klubach w Los Angeles w latach 70., charakteryzuje się szybkimi ruchami rąk, asymetrycznymi pozycjami ciała i ekspresyjnymi wyrazami twarzy,
• krumping – wywodzi się z kalifornijskiego South Central w latach 90. i cechuje się silnymi ruchami ramion, ekspresyjnymi gestami i improwizacją,
• house dance – styl wywodzący się z klubów muzycznych, z dynamicznymi ruchami nóg, stopniowymi izolacjami ciała i wykorzystaniem przestrzeni,
• voguing – taniec ten charakteryzuje się statycznymi pozycjami ciała i ekstrawaganckimi ruchami inspirowanymi światem mody,
• litefeet – styl taneczny związany z kulturą miejską w Nowym Jorku, obejmuje dynamiczne ruchy nóg, stworzone z myślą o tańczeniu na twardych powierzchniach.
• dancehall – to styl tańca wywodzący się z Jamajki, który charakteryzuje się energetycznym rytmem, swobodą ruchów i wyrazem bogatej kultury jamajskiej. Tancerze Dancehallu wyrażają emocje poprzez ruchy ciała, tworząc swoisty język taneczny, który mówi o radości, bólu, miłości i innych uczuciach. Dancehall tańczą zarówno kobiety, jak i mężczyźni, jednak te dwa style różnią się od siebie. Kroki w męskim dancehallu bazują na mocnym, agresywnych ruchach. W dużej mierze składają się z izolacji klatki piersiowej, dużego udziału rąk oraz silnych mocnych tąpnięć. Jest to taniec symbolizujący siłę i energię. Na Jamajce mężczyźni mogą tańczyć tylko w ten sposób, natomiast kobiety mogą wybierać zarówno męskie kroki, jak i te przeznaczone specjalnie dla płci żeńskiej. Styl kobiecy nazywa się Dancehall Female i Dancehall Queen Style. Dancehall Female jest bardziej sensualny i „miękki”. Obfituje w ruchy potrząsania i bujania biodrami oraz demonstrowania atutów kobiecej sylwetki. Dancehall Queen Style to taniec, który dodatkowo wzbogacony jest o elementy akrobatyczne.

Akrobatyka + Fitness Sportowy

Akrobatyka sportowa to widowiskowa dyscyplina, polegająca na łączeniu ciekawych kombinacji skoków i figur. Uczestnicy uczą się wykonywać przewroty, salta, szpagaty, mostki oraz inne elementy gimnastyczne.

Fitness sportowy to bogaty zakres zajęć w oparciu o dyscyplinę sportową fitness, m.in:

•elementy gimnastyki artystycznej i sportowej

•elementy akrobatyczne

•elementy siłowe fitness

•choreografia i taniec

•improwizacja ruchu

•kalistenika

•stretching – rozciąganie

Mix Taneczny dla dzieci 4-6 lat

Wesoła forma zajęć składa się z krótkich, łatwych do powtórzenia układów tanecznych zawierających elementy z różnych stylów tańca. Wykonywane kroki taneczne w połączeniu z muzyką doskonale wpływają na umuzykalnianie dziecka, rozwijają słuch, poczucie rytmu, motorykę, zwinność, koordynację. Taniec pobudza zmysły oraz mózg, który pod wpływem ruchu wytwarza endorfiny – uczucie szczęścia. Łatwo zauważyć, że osoby, które tańczą – uśmiechają się. Taniec to zabawa, a dzieci to uwielbiają!

ZAJĘCIA DLA DOROSŁYCH:

Taniec Fitness

Trening o umiarkowanej intensywności polegający na  połączeniu fitnessu z tańcem. Zajęcia odbywają się w rytm muzyki, łączą w sobie proste kroki taneczne, ćwiczenia aerobowe, ćwiczenia wzmacniające. 

Podczas zajęć angażujemy do pracy wszystkie mięśnie, spalamy kalorie i modelujemy sylwetkę. Trening taneczny daje zastrzyk endorfin, co wpływa na poprawę humoru i redukcję stresu, poprawia także kondycję i wytrzymałość organizmu.

ZAPRASZAM NA ZAJĘCIA !