Oferta


Zajęcia dla dzieci i młodzieży:

  • Hip-Hop
  • Gimnastyka/Akrobatyka/Fitness Sportowy
  • Zumba Kids

Zajęcia dla dorosłych:

  • Strong Nation
  • Trening obwodowy / Full Body Workout FBW

Jakie korzyści płyną z zajęć w S-TEN ?

Nie od dziś wiadomo, że aktywność fizyczna przynosi wiele korzyści, zarówno  dla rozwoju fizycznego, jak i psychicznego.  Zajęcia taneczne stanowią ponadto doskonałą formę ekspresji emocjonalnej, a przy tym pomagają w odreagowaniu stresu i napięć, stanowiąc okazję dla relaksu i odprężenia przy dobrej zabawie dla uczestników praktycznie w każdym wieku. Trening grupowy sprzyja tworzeniu więzi, poczucia wspólnoty oraz przynależności, dzięki czemu  możliwe jest osiągnie wspólnych celów w atmosferze zaufania, szacunku i wsparcia, która nierzadko staje się zapoczątkowaniem prawdziwych przyjaźni. To ważne elementy równowagi psychofizycznej, tak bardzo potrzebne wszystkim we współczesnej rzeczywistości,
z którą przychodzi nam się mierzyć każdego dnia. 

Zarówno grupowe, jak i osobiste małe i duże postępy oraz sukcesy pozwalają realnie pokonać nieśmiałość, pozbyć się kompleksów, otworzyć na otoczenie społeczne.  Taniec uczy świadomości własnego ciała, kreowania osobowości, budowania silnego poczucia własnej wartości, wzmacniania samooceny. Każdy trening stanowi ogromne źródło endorfin, które doskonale wpływają na samopoczucie i poprawę funkcjonowania psychicznego. Dzięki nim stajemy się radośni, zadowoleni z życia, a przy tym zdecydowanie poprawia się nasza sprawność, i kondycja.

Trening fizyczny, na którym opierają się zajęcia taneczne, przynosi szereg korzyści dla zdrowia. Regularne ćwiczenia oprócz poprawienia wydolności organizmu, przeciwdziałania otyłości, wzmocnienia i poprawienia pracy serca oraz wzmocnienia systemu odpornościowego i profilaktyce wielu schorzeń, sprzyjają również korygowaniu wad postawy, modelowaniu sylwetki, wzmocnieniu mięśni, poprawie koordynacji wzrokowo-ruchowej, poprawie gibkości, elastyczności oraz zwinności. To również skuteczne wsparcie w profilaktyce i terapii zaburzeń i chorób psychicznych, takich jak nerwice, depresja, demencja, zaburzenia koncentracji, czy zaburzenia ze spektrum autyzmu. Taniec doskonale wpływa na pracę mózgu i wspieranie procesów percepcyjno- pamięciowych. 

Zajęcia taneczne wymagają zaangażowania i samodyscypliny. To dzięki nim możliwe jest osiąganie zamierzonych celów. Dlatego uczestnicy wspierając się nawzajem rozwijają  swoją aktywność, wytrwałość, samokontrolę, szacunek dla pracy własnej i innych osób. Treningi stanowią również nierzadko okazję dla działalności na rzecz lokalnego środowiska społecznego. Ponadto uczestnicy mają możliwość odkryć w sobie cechy artystyczne. Stają się bardziej wrażliwi na otaczające piękno, muzykalni. Mogą kształtować i rozwijać swoje poczucie rytmu, a z czasem współtworzyć układy
i występy taneczne. Taniec jest przy tym bardzo przyjemną formą treningu fizycznego, gdzie w radosnej, przyjaznej atmosferze dokonują się korzystne, a  czasem wręcz przełomowe zmiany w naszym organizmie zarówno w sferze fizycznej, jak i psychicznej. 

Terapia tańcem – choreoterapia

Choreoterapia jest dziedziną arteterapii, czyli terapii przez sztukę, polegającą na wykorzystaniu tańca, rytmu, swobodnej ekspresji tanecznej, jako form terapii wspomagającej integrację emocjonalno- fizyczną. Kierowana jest do osób z różnego rodzaju zaburzeniami, dysfunkcjami i niepełnosprawnościami oraz dotkniętych lub zagrożonych wykluczeniem społecznym, wymagających wdrożenia odpowiednich działań interwencyjnych w celu poprawy jakości ich życia oraz integracji psychospołecznej poprzez wspomaganie procesów uczenia się, percepcji, integracji sensorycznej, wspomagania adekwatnego dla zaistniałych emocji zachowania. Choreoterapia kierowana jest do osób w każdej grupie wiekowej.

Główną ideą, która przyświeca arteterapii jest założenie, że ciało i wewnętrzne stany emocjonalne stanowią integralną całość, a poprzez ruch można uzewnętrznić kumulowane wewnątrz emocje, których ekspresja powoduje powstawanie korzystnych zmian w psychice, tym samym poprawiając jakość życia i usprawniając rozwój osoby korzystającej z tej formy terapeutycznej.

Najważniejsze zadania terapii tańcem

• otwarcie się na siebie i swoje potrzeby,

• zwiększenie świadomości siebie – rozpoznanie i bezpieczne wyrażanie uczuć,

• świadomość własnego ciała, jego granic i potrzeb,

• akceptację siebie i swojego ciała,

• wzrost poczucia własnej wartości i pewności siebie,

• stworzenie możliwości do odreagowania napięcia i stresu;

• uspokojenie, rozluźnienie, ale z drugiej strony wzrost energii życiowej;

• wzrost sprawności fizycznej i ruchowej;

• poprawę kontaktów interpersonalnych w relacjach z ludźmi;

• budowanie spójnej osobowości i integracji psychofizycznej.

• nabycie umiejętności posługiwania się savoir-vivre’m oraz normami tanecznymi,

• budzenie wiary we własne możliwości,

• przełamywanie onieśmielenia i wstydu,

• rozwój inteligencji emocjonalnej,

• uwrażliwienie na dokładne i poprawne wykonywanie ćwiczeń,

• akceptacja siebie i innych,

• motywowanie do uczestnictwa w imprezach towarzyskich, młodzieżowych, różnego rodzaju zabawach i balach.

„Taniec nie tylko bawi, ale daje pożytek, kształci i uczy. Oswaja nas z widokiem pięknych figur i roztacza przed nami świat czarujących dźwięków. Łączy harmonijne piękno duchowe i piękno cielesne. W ten sposób rozwija i kształci smak” (Lukian Samosat)


ZAJĘCIA DLA DZIECI / MŁODZIEŻY:

Zumba Kids

To wspaniała forma aktywności dla dzieci od 3 roku życia. Wesoła forma zajęć składa się z krótkich, łatwych do powtórzenia układów tanecznych, dostosowanych do wieku uczestników. Zajęcia Zumba Kids już od najmłodszych lat wpajają zamiłowanie do aktywności fizycznej. Wykonywane kroki taneczne w połączeniu z muzyką doskonale wpływają na umuzykalnianie dziecka, rozwijają słuch, poczucie rytmu, motorykę, zwinność. Taniec pobudza zmysły oraz mózg, który pod wpływem ruchu wytwarza endorfiny. Łatwo zauważyć, że osoby które tańczą, uśmiechają się. Taniec to zabawa, a dzieci to uwielbiają. Taka jest właśnie Zumba Kids! Wesołe, energiczne utwory, proste kroki, okrzyki radości, śpiew.


Hip-Hop

Hip-hop to jeden z najpopularniejszych nowoczesnych stylów tanecznych. Można go zobaczyć w znanych filmach i teledyskach, a jego historia nieodzownie łączy się z muzyką o tej samej nazwie. Hip-hop zaliczany jest do Street Dance, czyli tańców ulicznych, powstał w Nowym Jorku. Dzieli się na różne odmiany, np: oldschool, new style, new age, freestyle, co czyni go wyjątkowo różnorodnym, a każdy miłośnik tańca znajdzie w nim coś dla siebie. Taniec Hip-hop jest bardzo popularny wśród młodych tancerzy, gdyż stwarza im okazję, nie tylko do własnej ekspresji ruchowej, ale także do projektowania ciekawego wizerunku.
Ten styl łączy w sobie młodzieńczy luz z wysublimowaną techniką kroków i pozycji. Taniec Hip-hop wśród młodszych wyróżnia się skocznością, mocnymi uderzeniami, energiczną muzyką. Wraz z wiekiem grupy zmienia się poziom trudności i  łączenia kroków. Formacje taneczne oraz soliści biorą udział w pokazach oraz zawodach.



Akrobatyka + Fitness Sportowy

Akrobatyka sportowa to widowiskowa dyscyplina, polegająca na łączeniu ciekawych kombinacji skoków i figur. Uczestnicy uczą się wykonywać przewroty, salta, szpagaty, mostki oraz inne elementy gimnastyczne.

Fitness sportowy to bogaty zakres zajęć w oparciu o dyscyplinę sportową fitness, m.in:

•elementy gimnastyki artystycznej i sportowej

•elementy akrobatyczne

•elementy siłowe fitness

•choreografia i taniec

•improwizacja ruchu

•kalistenika

•stretching – rozciąganie



ZAJĘCIA DLA DOROSŁYCH:

Strong Nation

Strong Nation stanowi połączenie wysokiej intensywności kardio z ćwiczeniami siłowymi przy wykorzystaniu własnego ciężaru ciała. Ogromnym atutem tych zajęć jest perfekcyjnie zsynchronizowana z ćwiczeniami muzyka, która odzwierciedla i podkreśla każdy ruch. W konsekwencji niesamowicie motywuje do działania i większego zaangażowania. Dzięki tej muzyce nie możesz doczekać się kolejnego treningu, a o nudzie i zniechęceniu nie ma mowy.

Jest to trening zorientowany na rezultaty. Poprzez zmienną intensywność oraz wkomponowane ćwiczenia siłowe spalisz mnóstwo kalorii, poprawisz kondycję oraz siłę, wzmocnisz także całe ciało, a w konsekwencji wymodelujesz oraz ujędrnisz swoją sylwetkę. Na tym nie koniec zalet. Trening, poprzez interesujące sekwencje ćwiczeń, sukcesywnie rozwija naszą zwinność, mobilność oraz stabilizację. Co zajęcia progresywnie, krok po kroku, można przekraczać swoje granice. Poza tym trening wpływa budująco nie tylko na nasze ciało, ale również umysł i duszę.

Trening obwodowy / Full Body Workout FBW

Nowoczesna forma ćwiczeń fitness, która wpływa na wyrzeźbienie, wysmuklenie całego ciała oraz poprawę jędrności skóry. Do tego treningu używamy gum oporowych, hantli, sztang itp – jest to trening siłowy. Podczas ćwiczeń spalamy zbędne kalorie, zwiększamy masę mięśniową i pracujemy nad siłą oraz wytrzymałością.


ZAPRASZAMY NA ZAJĘCIA !